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到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

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以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

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總結是.........

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月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

 

領回試算

若以每月領來計算30,300×工第一銀行貸款ptt 買房子貸款作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

 

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

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山藥、秋葵、芥花油顧胃？胃潰瘍有分急、慢性 這樣吃好得快

上班、上課時間漫長、壓力緊張，時常不定時吃飯，或是在短時間內狼吞虎嚥、 嗑光便當，又加上喜愛喝咖啡、吃甜食？你也有這些不正常的飲食習慣嗎？小心很容易就患有胃潰瘍；然而，吃也痛、不吃也痛，胃潰瘍患者到底該怎麼吃才好？胃潰瘍推測是受幽門桿菌感染 　嚴重恐致胃癌引起胃潰瘍的主因，過去醫學上認為是胃酸分泌過多所導致，營養師程涵宇表 示，目前專家們則是偏向以幽門桿菌感染為主。根據統計資料顯示，患有胃潰瘍的患者，半數以上都可在胃裡發現幽門桿菌的感染，若沒有適當治療，情況輕微可能僅是胃部慢性發炎，嚴重的話，會導致腸胃道出血、胃穿孔等併發症，甚至是胃癌的發生。 至於症狀表現，胃潰瘍最直接的不適，就是上腹部的燒灼痛、悶痛，而且通常發生在空腹時，有些人在吃飽後會稍微緩解，但若疼痛持續超過一個星期，就該求助醫師。急性期、慢性期飲食法不同　持續到無症狀急性胃潰瘍與慢性胃潰瘍，兩者治療方式不同，飲食守則也各自不相同。程涵宇說，胃潰瘍急性期飲食因患者劇烈疼痛，合併有胃黏膜發炎充血、浮腫和滲出物的產生，甚至可能有局部糜爛出血的現象，這時候應以禁食為佳，目的是為了減少胃酸的分泌；等到症狀減輕後，以少量多餐的方式攝取米湯或稀飯，一次大約2～3匙即可，絕對不能吃 到有飽足感。此外，可視情況攝取纖維結構細緻的蔬菜，例如冬瓜、沒有梗的葉菜類，並煮到軟爛，較好消化，必要時可補充營養劑。至於胃潰瘍慢性期飲食，當急性期症狀緩解後，這時不會再有劇烈的疼痛，胃穿孔或出血的症狀也明顯得到緩解，可能伴隨偶爾的上腹部痛，或者進食時胃會痛，這時候可以攝取的食物就比較多了，但大前提仍然是不能吃到飽，並且要選擇好消化的食物。●少量多餐攝取稀飯或白飯：視個人情況將一碗稀飯分多餐攝取，但不建議吃難消化的全穀類食物，除非是打成糙米漿、五穀漿等。●適量攝取蔬菜：蔬菜的挑選仍然以纖維細緻的為主，可加上花椰菜、去皮南瓜、 地瓜等，烹調方式一樣煮到軟爛好消化，帶粗梗的不好消化的葉菜類先避免，例如空心菜、牛蒡等。●適量攝取水果：可攝取甜度低、好消化的水果，例如香蕉、木瓜、去皮水蜜桃等；同時避免太甜、難消化的水果，例如 西瓜、葡萄、番茄、火龍果、柚子等。至於這些飲食方式要維持多久？程涵宇說，目前沒有定論，因為每個人的情況各 不相同，但大前提是維持到胃部沒有疼痛感為止，且日常保養一樣要避免任何刺激性飲食，例如忌菸酒、咖啡因、酸辣、甜 食、暴飲暴食等習慣，同時維持每餐6～7分飽為佳。胃潰瘍年輕化　平日應該這樣吃程涵宇建議，胃功能較為敏感者， 除了早睡早起外，飲食方面應定時定量，每餐約7～8分飽，避免暴飲暴食，增加胃的負擔、不抽菸、少喝酒、少甜食，因為甜食會引發胃酸分泌，此外，多蔬菜、適量水果，蔬菜應咀嚼爛一些再吞下肚；太甜水果應適量。最重要的是養成運動習慣，並找到紓壓的方法，尤其人處在緊張壓力的情緒下，特別容易分泌胃酸，應找到紓解壓力的方法。高纖維食物適量吃　別拒絕酸口的水果除了遵照日常正確飲食法，胃潰瘍患者對於保養胃部方法，總有一些困惑，怕胃二度受傷，不敢多吃富含纖維的蔬果，導致便秘、痔瘡等症狀上身；或是擔心口感酸酸的水果很傷胃，但其實，若是拒絕攝取，恐怕會因為營養攝取不均而使得身體亮紅燈。因為高纖維食物會加重消化系統的負擔，為了避免胃腸道受到刺激，建議少量攝取，並要充分咀嚼到爛再吞下；若真的喜歡吃高纖維的食物，可以將食物的體積 縮小後再攝取，比如將燕麥打成燕麥奶、糙米飯打成糙米漿等作法，可避免胃酸分泌過多。此外，很多人以為，胃功能不好就應拒絕檸檬、奇異果等酸類的食物，其實這樣的觀念並不正確。空腹喝檸檬汁雖然會刺激胃，引起胃的不舒服，但若稀釋為檸檬水（建議以檸檬與水的比例為1：10），研究顯示，並不會造成胃潰瘍，也不會影響康復，若不喜歡檸檬水的味道，也可柳丁汁以1：1的比例稀釋，但若合併有胃食道逆流的患者，則柑橘類水果皆不適合。保護胃　山藥比秋葵適合黏黏滑滑的秋葵因富含黏液蛋白，這 種黏液蛋白含有豐富的多醣體，對腸胃壁 具有保護的作用，可幫助修復胃黏膜、降低胃酸的產生，適量攝取有助胃潰瘍的緩解，這種果膠類食物除了秋葵外，也很推薦山藥。不過，要提醒的是，秋葵表面綠綠的皮，因膳食纖維含量較高，一定要煮得軟爛些再進食，山藥則是沒有這方面的顧慮。再者，花椰菜也是不錯的選擇，曾有研究指出，因花椰菜含有一種異硫氰酸鹽的成分，在小鼠體內發現具有穩定對抗幽門桿菌的能力，建議攝取時，應烹調至軟爛較為合適。 空腹喝芥花油不能治療胃潰瘍　喝牛奶易產生脹氣油脂雖然具有保護胃壁的作用，但也是營養素中消化速率最慢的，所以，空腹喝 芥花油，會讓食物滯留在胃部，反而可能會造成胃食道逆流的危險，加重胃潰瘍的症狀；因此，建議胃潰瘍患者，飲食方面還是以少油為主，任何多餘的油脂都不利於胃部修復。早期會建議胃潰瘍病患喝牛奶，原因是牛奶中的蛋白質、碳水化合物及油脂，具 有保護胃壁的作用，但後來發現，其鈣質會刺激胃酸的分泌，如此就不利於潰瘍組織的修復，而且因為牛奶屬於容易產氣的食物，使得胃脹氣的可能性增加。(編輯梁惠明) 文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

年增近三倍 抖音11月收入再登全球非遊戲APP榜首

華爾街見聞報導，Sensor Tower商店情報資料顯示，2020年11月，大陸短影音平台抖音及其海外平台TikTok再次蟬聯全球行動應用（非遊戲）收入榜冠軍，在全球App Store和Google Play吸金超過1.23億美元，是2019年同期的3.7倍，增幅驚人。若以市場來看，1.23億美元的收入中，中國版本的抖音貢獻了大約85％；美國市場排名第二，貢獻了8％的收入；土耳其市場排名第三，占2％。營收榜第二至五名分別為YouTube、美國約會軟體Tinder、串流媒體平台Disney+和騰訊視頻。今年10月，抖音及TikTok相加的營收還更加耀眼，在全球App Store和Google Play上吸金超過1.15億美元，是2019年10月的6.2倍。報導稱，Sensor Tower的收入預估不包括應用內廣告，或者網約車、訂餐、網購等通過協力廠商支付管道產生的收入，不包括安卓平台的收入以及減稅收和退款等。(工商 )

NBA》皮朋批評最後一舞：喬丹獨佔榮耀

名人堂球星皮朋(Scottie Pippen)最近在訪談時批評今年的獲獎紀錄片《最後一舞》，他說：「我不認為這部片有如實描繪這個籃球史的偉大年代，也沒有如實記述當時最偉大的兩個球員，或是最偉大的球隊。這些東西在紀錄片裡都沒有被強調。」皮朋對美媒The Guardian表示《最後一舞》其實沒有真正把公牛王朝做為主軸，90年代是結合眾英雄之力聯手打造的NBA盛世，公牛歷年的對手也非等閒之輩，但焦點始終只在麥可喬丹(Michael Jordan)身上。甚至為了強化喬丹的英雄形象，隊友的價值被刻意貶低。「我想這是麥可想要拔高自己並享受這些榮耀，而且某種程度產生反效果，讓大家看到麥可當年其實是那樣的人。我有告訴他(喬丹)我不太喜歡這部片，他同意我的看法，他說我是對的，然後就這樣而已。」喬丹私下對皮朋還是很客氣，公開場合也大肆讚揚皮朋，偏偏在紀錄片裡就是只替自己吹牛。皮朋提起當時的7年1800萬美元爛合約，其實沒有影片描述的那麼誇張，至少他沒有氣得不想打球。「我確實在某段時間很不爽，但我們有更多快樂的事情蓋過那些負面情緒。」(中時新聞網)

兒童舞台劇《阿波菲斯環遊世界大冒險》花蓮公演 帶著大小朋友環遊世界

無法搭機飛行，就讓外星人阿波菲斯帶著親子們一起環遊世界大冒險吧！由花蓮市政府的邀請，由「社團法人新北市國際兒童教育協會」所主辦的兒童舞台劇《阿波菲斯-環遊世界大冒險》日前巡迴到花蓮站，於花蓮客家文化會館演出全台第30、31場的公益活動-《阿波菲斯環遊世界大冒險》。本次演出廣邀花蓮在地社福團體，並開放一般民眾免費索票入場，半天之內門票就索取完畢，將在本月12日帶領所有鄉親朋友一同享受歡樂的舞台劇親子時光。市長魏嘉賢表示非常感謝【圓園方坊】劇團能夠來到花蓮，儘管東部地區在資源上有先天上的不足，但許多的藝術工作者每年都投入相當多的心力來到花蓮，讓在地的孩子也能受到更多元的藝術教育，也欣賞到優質的兒童劇團演出。《阿波菲斯環遊世界大冒險》是一部結合地理知識與冒險探索的元素，讓孩子的視野與想像力能有更加全面發展的蒙特梭利兒童地理舞台劇。劇中主角阿波菲斯和球球一同引領大小朋友們乘坐太空飛船，遨遊世界七大洲融入各國文化以及語言。身兼團長、導演與編劇的方綉媚，本身即為有三十年經驗的蒙特梭利園長，在教學生涯中經由觀察孩子及與孩子互動中，發展出此劇本，所以劇中簡單逗趣的對話，句句都是孩子聽得懂的笑點。整場戲歡笑不斷又富涵教育意義，不少家長們都被圈粉、一看再看的忠實觀眾！參與的演員全來自「社團法人新北市國際兒童教育協會」所屬的托嬰中心老師、家長及小朋友無酬演出，雖非出身科班，但藉由密集排練，場場有著精彩專業演出。搭配色彩繽紛的燈光效果、回味無限的樂曲，與觀眾們一齊奮力一躍，飛越宇宙與七大洲的界線，打開地理新視野。此齣戲劇巡演多個縣市，尤其在北部演出場埸爆滿，即使是戶外表演，遇到下雨，粉絲們亦是踴躍穿著雨衣參與。至今已義演29場，累積近3萬人次觀賞。【圓園方坊】一直許願能到花東為親愛的孩子演出，因為他們始終相信：「可以用一場戲的時間，影響孩子的一輩子！」，果然在花蓮地區引起大小朋友的熱烈回響，門票已經索取一空，12月12日將會讓當地民眾在童話中帶著孩子一起環遊世界。(中時新聞網)

《電腦設備》研華11月營收略回升 Q4淡季拚獲利持穩

工業電腦大廠研華(2395)2020年11月合併營收自近8月低點略見回升，惟因市場訂單需求仍疲，公司對第四季營運仍保守看待，預期營收將季減個位數百分比，聚焦產品線優化與營運效率提升，目標守穩獲利表現，並預期明年營運可望恢復成長。研華公布11月自結合併營收39.08億元，較10月38.32億元小增1.98％、較去年同期44.33億元減少11.84％，自8個月低點回升、仍處近4年同期低點。累計前11月合併營收460.81億元，較去年同期498.81億元減少7.62％，仍創同期次高。研華表示，以各區域概況觀察，11月以中國大陸及台灣市場表現較突出。就事業群而言，僅工業物聯網事業群（IIoT）繳出個位數年成長，其他事業群均較去年同期下滑。以前11月各區域概況觀察，研華指出台灣及韓國市場較去年同期成長，某國及歐洲地區仍較去年同期衰退。就事業群而言，應用電腦事業群（ACG）與工業物聯網事業群（IIoT）表現較穩健，其他事業群營收仍較去年同期下滑。研華先前法說時指出，客戶需求仍持續保守，第三季整體接單及出貨比值僅0.97，在假設平均匯率29元狀況下，集團預期合併營收將季減2～7％至4.2～4.4億美元（約新台幣122～128億元），毛利率估維持38～40％區間，營益率則落於16～18％。投顧法人預期，研華第四季獲利表現可望略優於去年同期，每股盈餘（EPS）估落於2.23～2.25元，並認為隨著疫情利空鈍化及全球經濟好轉，工業電腦市場需求可望在明年上半年逐步復甦，配合部分大客戶遞延訂單出貨，可望帶動研華明年營運成長動能顯著回升。 (時報資訊)